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ベジキーマ風カレー

ベジキーマ風カレー
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レシピ
グルテンミート(三育社)1缶
ジャガイモ4個、玉ねぎ1個、人参1本、ニンニク2片
マリナーラトマトソース1カップ 1カップ
ターメリック、ガラムマサラ、クミン、カレー粉

・オイルにニンニク香辛料を入れて炒める
・そこへ玉ねぎを入れて炒める、
人参ジャガイモを順に入れ蓋をして野菜からの水分をじゅうぶんに引き出す。
・野菜の水分が出たらグルテンミートをいれ、
水1カップをいれ煮立ってからマリナーラソース、カレー粉等で味付けする

お肉なくてもじゅうぶん美味しくできました。

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テーマ : うちのごはん
ジャンル : 結婚・家庭生活

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ゆみゆみ33

Author:ゆみゆみ33
Raw food を始めて9k減に成功
健康と豊かな心のおまけ付です。
楽しくダイエット(^^)

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